Aquapark Wrocław przygotował bezpłatny poradnik „Zrób formę z Aquaparkiem Wrocław”, który został udostępniony 1 października 2026. Publikacja skierowana jest do osób zaczynających przygodę z aktywnością fizyczną oraz do trenujących, którzy chcą uporządkować wiedzę o treningu, diecie i odpoczynku. E-book ma trzy główne rozdziały: zdrowe żywienie, trening i regenerację. Materiał ma charakter praktyczny i zawiera gotowe plany oraz przepisy kulinarne.
Co znajduje się w e-booku?
Poradnik prezentuje zasady komponowania posiłków, wskazówki kaloryczne oraz propozycje dań autorstwa dietetyczki. Zawarte są gotowe plany treningowe oraz sugestie dotyczące aktywności fizycznej, które mają pomóc zaplanować ćwiczenia od początkujących do bardziej zaawansowanych. Trzeci rozdział poświęcony jest regeneracji i opisuje zasady odpoczynku oraz podejście do saunowania.
Kto przygotował publikację?
Rozdział o odżywianiu napisała dietetyczka Olga Lewandowska, z 14-letnim doświadczeniem i autorka aplikacji FitFoczki, z której korzysta około 40 tysięcy użytkowniczek. Treści treningowe opracowali trenerzy Aquaparku Wrocław: Ignacy Lamperski, zawodnik trójboju siłowego, oraz Paulina Wiśniewska, siatkarka i specjalistka od przygotowania motorycznego. Część dotycząca regeneracji przygotował Jakub Jakonis, saunamistrz z 10-letnim doświadczeniem, który w 2026 roku zdobył tytuł wicemistrza Polski w zawodach dla saunamistrzów i uczestniczył w mistrzostwach świata.
Dla kogo jest e-book i jakie cele realizuje?
Poradnik adresowany jest do osób, które potrzebują jasnego planu działania — zarówno debiutantów, jak i osób trenujących. Autorzy podkreślają połączenie treningu z dietą i regeneracją jako podstawę trwałych efektów. Materiał nie obiecuje szybkich metamorfoz; stawia na zdrowe nawyki i długofalowe podejście do kondycji i samopoczucia.
Jak pobrać e-book?
E-book można pobrać bezpłatnie ze strony Aquaparku Wrocław pod adresem www.aquapark.wroc.pl/pl/ebook. Publikacja dostępna jest w formie elektronicznej i zawiera praktyczne plany, przepisy oraz wskazówki ekspertów wymienionych powyżej.
E-book łączy wiedzę dietetyczną, programy treningowe i wskazówki dotyczące regeneracji, a jego celem jest pomoc w budowaniu zdrowych nawyków na dłuższy czas.
